Что делать чтобы после тренировок мышцы не болели
Как спастись от боли в мышцах после тренировки
Почему болят мышцы после тренировки Сильная боль в мышцах после тренировки — знакомое каждому спортсмену состояние. Почему после физических нагрузок болят мышцы, где граница между физиологическим и патологическим состоянием и как улучшить свое самочувствие — разбираемся в этом материале. Врач, специалист по спортивной реабилитации. Панова Анна Сергеевна.
Крушим мифы. Это материал о том, должны ли мышцы болеть после тренировки. Еще у нас есть текст про то, какая мускулатура работает при беге. Если вы когда-либо интересовались фитнесом, то наверняка слышали фразу «No pain, no gain» «без боли не бывает результата». В фитнес-кругах бытует мнение, что мышечная боль является индикатором эффективности тренировок и свидетельствует о росте мышц. При этом тренер, чья программа способна «убить мышцы», считается профессионалом, а «фитнесисты», страдающие от боли, испытывают чувство удовлетворения и даже удовольствие от «качественной» проработки тела.
- Откуда берется боль после тренировки на следующий день
- Вопрос о том, должны ли болеть мышцы после тренировки, вызывает много дискуссий среди любителей фитнеса и спорта.
- Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью. Если вы когда-либо испытывали трудности с наклоном и подъемом после тренировки ног или не могли комфортно подняться по лестнице после длительного пробега, вы прекрасно знакомы с мышечной болью и DOMS.
- Иногда после физических нагрузок мы испытываем боль.
Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости. Но все эти положительные моменты немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль различной интенсивности.
