Что можно делать с гантелями 1 кг
Все об упражнениях с гантелями: польза и вред, популярные виды тренировок
Предлагаем вам познакомиться с полезным материалом по комплексной тренировке мышц с помощью классических гантелей. Мы собрали лучшие упражнения с гантелями на все группы мышц, которые вы сможете выполнять в домашних условиях и добиться видимого результата. Статья будет полезна тем, у кого нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, но хочется построить крепкое тело и всегда держать себя в тонусе.
Качаемся с гантелями. Гантели используются для упражнений с отягощением, развивая мышцы рук и плечевого пояса, а также повышают выносливость всего организма. Гантели бывают двух типов: Цельнолитые снаряды могут быть не только классической формы, но и весьма замысловатой. То же касается и цвета. В ассортименте спортивных магазинов можно подобрать варианты самых разных дизайнов и цветов от черного до фиолетового. Одна гантель может весить от 0,75 до 25 кг.
- Какие упражнения выполнять
- Если у вас есть пара гантелей, то тренироваться дома можно не менее эффективно, чем в спортзале.
- Светлана Ибрагимова. Гантели — популярный инвентарь, который есть в каждом спортивном зале, а у многих и дома.
- Женщины часто пренебрегают прокачкой верхней половины тела в зале и в домашних условиях, так как боятся получить слишком объемные мышцы. Однако из-за физиологических особенностей вероятность такого эффекта крайне мала, а вот пользы много: от формирования фигуры и до заботы о здоровье.
Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке.
